Tus Thawj Coj Pab Pawg Aaron qhia ib phau ntawv qhia txog kev ua niam txiv nrog menyuam thaum lub caij ntuj sov

Thaum lub caij ntuj sov ntev uas peb siv sijhawm nrog peb cov menyuam nyob ze, peb cov qauv kev ua niam txiv feem ntau yuav pom tseeb dua. Kev paub txog koj txoj kev ua niam txiv yog thawj kauj ruam mus rau kev kov yeej cov teeb meem.

Feem ntau, kev puas siab puas ntsws txheeb xyuas plaub hom kev ua niam txiv tseem ceeb:

Thaum cov qauv kev ua niam txiv tsis sib npaug thaum lub caij so, lawv tuaj yeem ua rau muaj kev kub ntxhov hauv peb qhov chaw hauv qab no:

Peb yuav ua li cas thiaj kov yeej tau qhov kev kub ntxhov ntawm kev ua niam txiv lub caij ntuj sov thiab tsim kom muaj kev sib txuas lus nrog peb cov menyuam uas ruaj khov thiab sov so?

Aaron muab nws cov lus teb—ua raws li kev tshawb fawb thiab kev paub dhau los hauv lub neej tiag tiag.

Aaron nrog Pab Pawg Thawj Coj Kev Kawm ntawm CIS

2. Kev Tshawb Fawb Qhia Peb Li Cas: Kev Sib Raug Zoo Yuav Kho TauKev Raug Mob Thaum Yau

Hauv 7 Txoj Cai ntawm Kev Ua Niam Ua Txiv, Aaron sau tias:

"Qhov zoo tshaj plaws uas cov niam txiv ua tau los pab lawv cov menyuam kho yog kom lawv sib txuas lus zoo."

Qhov no tsis yog ib lub tswv yim nplij siab xwb—nws tau txais kev txhawb nqa los ntawm neuroscience.Daim Ntawv Tshawb Fawb ACE (Kev Paub Txog Me Nyuam Yaus Tsis Zoo), uas CDC thiab Kaiser Permanente tau ua, yog thawj zaug uas qhia txog tias kev nyuaj siab thaum yau tuaj yeem muaj kev cuam tshuam mus sij hawm ntev rau kev loj hlob ntawm lub hlwb thiab kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb ntawm tus menyuam.

Qhov tseem ceeb tshaj, Aaron ceeb toom peb tias:Cov menyuam yaus muaj lub siab tawv heev. Yog muaj kev sib raug zoo thiab ib puag ncig zoo, txawm tias cov uas muaj qhab nia ACE siab kuj tuaj yeem vam meej tau.

Hauv lwm lo lus,cov qhov txhab uas tshwm sim hauv kev sib raug zoo kuj yuav tsum tau kho los ntawm kev sib raug zoo.Txhua lo lus teb uas peb muab, txhua qhov khawm, txhua lub sijhawm ntawm kev sib ntsia qhov muag pab rov tsim kho lawv txoj kev nyab xeeb.

3. Kev ua niam ua txiv tsis yog hais txog kev tswj hwm- nws yog hais txog kev sib txuas

Raws li Aaron hais tias:"Peb tau tshuaj xyuas qhov tseem ceeb ntawm kev paub thiab kev sib npaug, thiab yuav ua li cas kev ua qauv qhia txog kev txawj ntse ntawm kev xav, kev xav paub, thiab kev saib xyuas tus kheej pab tsa cov menyuam yaus uas muaj zog thiab muaj kev khuv leej."

Cia peb los saib seb cov kev cai lij choj no tuaj yeem coj peb mus li caspeb qhov teeb meem loj ntawm kev ua niam txiv thaum lub caij ntuj sov.

Kev Sib Tw 1:Cov ntxaij vab tshaus - Kev sib txuas lossis kev tsis sib haum xeeb?

Nrog lub caij ntuj sov los txog kev sib ntaus sib tua uas peb paub zoo: lub sijhawm saib yeeb yaj kiab. Aaron ceeb toom peb tias:

"Peb tau tshuaj xyuas kev tswj tus kheej, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub caij nyoog digital, thiab yuav ua li cas coj cov menyuam mus rau kev sib raug zoo nrog thev naus laus zis, lub sijhawm, thiab txawm tias lawv tus kheej."

Sim siv cov nopeb lub ntsiab cai:

• Txoj Cai ntawm Kev Tswj Xyuas
  Hauv lub ntiaj teb uas txhawb kom muaj kev ua phem ntau dhau - siv sijhawm ntau dua los saib xov tooj ntawm tes, noj qab zib ntau dua, thiab ua kom muaj kev txhawb zog ntau dua - kev qhia menyuam yaus kom muaj kev tswj tus kheej pab lawv txhim kho kev tswj tus kheej, kev ua siab ntev rau kev xav, thiab kev paub txog tus kheej.

• Txoj Cai ntawm Kev Sib Xws
  Kev ua raws li txoj cai ua rau muaj kev nyab xeeb. Cov cai tsis sib xws ua rau muaj kev ntxhov siab thiab kev sib ntaus sib tua ntau zaus.

• Txoj Cai ntawm Lus
  Peb cov lus ua rau peb tus menyuam lub suab sab hauv. Tsis txhob hais tias "Ua cas koj tseem siv koj lub xov tooj dua?" sim hais tias: "Kuv paub tias koj nyiam qhov kev ua si no - cia peb nrhiav ib yam dab tsi lom zem uas peb ua tau ua ke."

Kev Sib Tw 2:Kev Ntxhov Siab Txog Kev Kawm

—Peb Yuav Npaj Li Cas Rau Yav Tom Ntej?

Lub caij ntuj sov feem ntau coj ob qho tib si kev qhia ntawv thiab "kev ntshai poob qis." Aaron ceeb toom peb tias kev kawm tiag tiag yog hais txog kev txhawb nqa kev xav paub, tsis yog kev ua raws li:

"Kev kawm tiag tiag txhawb kom muaj kev xav paub, tsis yog kev ua raws li txoj cai."

Sim thov:

• Txoj Cai ntawm Kev Sib Npaug
  Kev sib npaug yog lub hauv paus ntawm kev noj qab haus huv mus ib txhis. Hauv lub ntiaj teb uas muaj kev txhawb zog ntau dhau, kev tshuaj ntsuam, kev teem sijhawm ntau dhau, thiab cov ntaub ntawv ntau dhau, cov menyuam yaus xav tau kev txhawb nqa los sib haum xeeb lawv lub siab, lub cev, thiab tus ntsuj plig. Kev qhia qhov kev sib npaug no pab lawv tsim kev paub, tswj kev ntxhov siab, thiab vam meej hauv txhua yam ntawm lub neej.

• Txoj Cai ntawm Kev Paub
  Kev txhawb kom muaj kev hlub kawm yog ib qho ntawm cov hom phiaj tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev ua niam ua txiv. Kev kawm tiag tiag mus dhau chav kawm - nws txhawb kom muaj kev xav paub, kev hloov pauv tau, thiab kev xav kom loj hlob mus tas li.